Elíptica

Cada día me gusta más meterme sesiones de elíptica en el gimnasio y ayer, con las agujetas y cansancio del día anterior por el simulacro, pensé que era la mejor opción. No me apetecía correr porque sentía las piernas pesadas. Me hice un ratito de bici para calentar y a darle caña a la elíptica. Buscando cosillas sobre este aparato por ahí he encontrado el siguiente artículo:

La característica fundamental de la elíptica es la de reunir todas las ventajas de los elementos tradicionales para el fitness como la cinta de andar y las bicicletas estáticas permitiendo dos tipos de movimiento fluido:

• movimiento circular tipo pedaleo.


• movimiento de traslación tipo ski de fondo.

Se realizan dos movimientos contemporáneamente empleando tanto los músculos superiores (brazos, hombros, abdominales) como los inferiores ( principales músculos de las piernas).


La participación muscular y articular es máxima y se realiza en una secuencia suave y placentera: 10 minutos de elíptica equivalen a media hora de cinta de andar. De hecho la intensidad del ejercicio efectuado con la elíptica es superiore al de cualquier otro aparato tradicional.
Otra característica fundamental de la elíptica es la de evitar movimientos peligrosos para las articulaciones y la espalda, impidiendo daños.
Los beneficios que se obtienen a través del ejercicio con la elíptica son muchas, entre los cuales:

• quemar más calorías y en menos tiempo respecto a los ejercicios similares de las cintas de andar y de las bicicletas estáticas.


• con el pedaleo hacia adelante se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.


• con el pedaleo hacia atrás se desarrolla un trabajo eficaz para los músculos de las parte porterior del muslo.


• entrenar contemporáneamente todos los músculos de las extremidades inferiores.


• útil también para finalidades rehabilitadoras para tratar los dolores articulatorios y el cansancio asociados a la artritis.


• se pueden realizar óptimos entrenamientos cardiovasculares.

Así que a partir de ahora empezaré a meter más sesiones y más intensas de elíptica durante la semana. Ayer 20 minutos con subidas de nivel a cada 3 min y dándole todo lo fuerte y deprisa que podía. Espero que sirva para la bici del domingo...