Foto Fuenlabrada

Han sacado los de la organización fotos y en una de ellas salgo yo! jejeje que ilusión más tonta. La foto está muy chula y hasta parece que voy primero! Es de la primera carrera a pie.

Clasificaciones Fuenlabrada

Ya han salido las clasificaciones del duatlón del domingo y... sorpresa!! no llegué entre los 5 últimos como yo pensaba! ni entre los 10 últimos!! llegué el 48 de 62 que acabaron! Con lo mal que lo pasé en la bici para mi es un logro.


Las distancias finales fueron 1900 mtrs carrera 1 - 6600 mtrs bici - 985 mtrs carrera 2.

Por lo visto lo que mejor me salió (bastante mejor de lo que yo esperaba) fueron las dos carreras a pie. Los parciales exactos no los sé salvo el último que fue de 3:55, pero mirando las fotos que tengo estoy saliendo de la primera transición con un tío que hizo 8:08 en la primera carrera a pie. Pongamos que hice entonces unos 8:15 tirando de largo y pensando que hice la transición más rápido que él. Saldrían 8:15 + 3:55 = 14:10 para las dos carreras a pie y cómo el tiempo final fue de 47:37, me saldrían 35:27 en la bici. (por supuesto todo esto sin saber en que parte meten el tiempo de las dos transiciones que seguro que es en el de la bici porque sino ya sería Bekele)

En resumen, las dos a pie mucho más rápidas de lo que yo pensaba. La bici catastrófica (de eso no había que ver números para darme cuenta) aunque no fue la peor de todos los que participamos. El que no se consuela es porque no quiere.

PD: Enlace a las clasificaciones

Debut Duatlón

Hoy ha sido por fin el esperado debut y he corrido el duatlón-cross (se denomina cross porque la carrera a pie es cross y la bici se hace por monte) de Fuenlabrada. Era la prueba popular que se celebraba de forma paralela a la 1ª prueba de la Copa de España.

Hasta parecía profesional!

Mi potro de tortura

Creo que ha sido la vez que más he sufrido en mi vida haciendo deporte!!! que barbaridad! Yo que iba confiado en pasarlo bien y en media horita finiquitado el debut... al final 47:36 para casi 2 kms a pie, 6 y poco en bici y unos 900 mtrs a pie otra vez.

Las dos carreras a pie han ido bien, sobretodo la primera ya que he llegado a la primera transición el 18º.




A partir de ahí todo fue de mal en peor. La bici se me hizo auténticamente insoportable. Un constante subir y bajar. Las bajadas cagao porque eran muy pronunciadas y claro, todo lo que se bajaba había que subirlo... menudas cuestas!!! sólo he conseguido subir montado una de ellas y porque era corta! Había una que no he visto subir a nadie pedaleando... impresionante. Se me ha hecho eterno y pensé que no llegaba nunca a la segunda transición (ojo que sólo eran 6 kms y poco!!!). Para rematar la faena se me ha salido la cadena 3 veces.

Aquí todavía iba con gente (no he adelantado a nadie en la bici)

La segunda carrera a pie, bien, asfixiado por la bici pero bien por ser cortita.


Y por fin la meta!


Supongo que acabaré repitiendo pero desde luego en un circuito donde la bici no sea tan dura. También con el tiempo habrá que probar uno de carretera. Así que, tras mi primer 10Km en Canillejas, segundo objetivo serio del año conseguido! El siguiente, debutar en cross el sábado que viene en Sanse... otra vez a sufrir!

PD: Gracias a todo el equipo que estuvo apoyando como locos desde bien temprano a pesar del frío. Los gritos de mamá se oían desde la otra punta del parque! Lorena con su lumbago, Eva madrugando como una campeona y Fer, por primera vez, viendo los toros desde la barrera (y descojonandose de mi sufrir para variar).

Elíptica

Cada día me gusta más meterme sesiones de elíptica en el gimnasio y ayer, con las agujetas y cansancio del día anterior por el simulacro, pensé que era la mejor opción. No me apetecía correr porque sentía las piernas pesadas. Me hice un ratito de bici para calentar y a darle caña a la elíptica. Buscando cosillas sobre este aparato por ahí he encontrado el siguiente artículo:

La característica fundamental de la elíptica es la de reunir todas las ventajas de los elementos tradicionales para el fitness como la cinta de andar y las bicicletas estáticas permitiendo dos tipos de movimiento fluido:

• movimiento circular tipo pedaleo.


• movimiento de traslación tipo ski de fondo.

Se realizan dos movimientos contemporáneamente empleando tanto los músculos superiores (brazos, hombros, abdominales) como los inferiores ( principales músculos de las piernas).


La participación muscular y articular es máxima y se realiza en una secuencia suave y placentera: 10 minutos de elíptica equivalen a media hora de cinta de andar. De hecho la intensidad del ejercicio efectuado con la elíptica es superiore al de cualquier otro aparato tradicional.
Otra característica fundamental de la elíptica es la de evitar movimientos peligrosos para las articulaciones y la espalda, impidiendo daños.
Los beneficios que se obtienen a través del ejercicio con la elíptica son muchas, entre los cuales:

• quemar más calorías y en menos tiempo respecto a los ejercicios similares de las cintas de andar y de las bicicletas estáticas.


• con el pedaleo hacia adelante se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos.


• con el pedaleo hacia atrás se desarrolla un trabajo eficaz para los músculos de las parte porterior del muslo.


• entrenar contemporáneamente todos los músculos de las extremidades inferiores.


• útil también para finalidades rehabilitadoras para tratar los dolores articulatorios y el cansancio asociados a la artritis.


• se pueden realizar óptimos entrenamientos cardiovasculares.

Así que a partir de ahora empezaré a meter más sesiones y más intensas de elíptica durante la semana. Ayer 20 minutos con subidas de nivel a cada 3 min y dándole todo lo fuerte y deprisa que podía. Espero que sirva para la bici del domingo...

Simulacro

Ayer hice una especie de simulacro de la carrera del domingo. Por probar el tema de pedalear después de correr y viceversa. El simulacro fue indoor, es decir, en el gimnasio, con lo que más bien vale de poco pero sirve para sacar las siguientes conclusiones:

• La primera no es de ayer, sino de antes de ayer cuando salí con la bici que voy a usar el domingo: Puedo ser una de las personas más torpes del mundo montando en bici. No entiendo como se me puede haber olvidado de esa manera. (A esto ayuda un poco que el manillar apunte para un sitio y la rueda para otro ligeramente)


• Correr en cinta con una pendiente del 1% constante no es lo mismo que hacer un cross.


• Correr viendo la tv no es lo mismo que con 80 tíos al lado queriendo ganarte o que simplemente corren y pedalean mucho más que tú.


• En la bici de verdad hay que estar pendiente de mantener el equilibrio para que no me pase lo que a este:
  
  


• El sillín de la bici del gimnasio es infinitamente menos doloroso para el culo que el sillín de la bici de montaña que podría servir como primera piedra del edificio de mi casa.


• Cómo extra del punto anterior: hacer la bici el domingo sin la badana de un culote de ciclismo va a estar "curioso".


• Definitivamente, a pesar de ser una carrera cortita y de promoción, va a tocar "sufrir".

A pesar de todo esto saqué un punto de motivación y es que las distancias que hice en el de ayer fueron superiores al del domingo y aguanté bastante bien (6 - 8.5 - 1.1 ayer VS 1.9 - 6.6 - 1.1 la del domingo). Hoy a ver si soy capaz de aguantar un ratito "largo" en la pseudo bici del gimnasio.

Para el domingo dan cielos despejados y me alegro porque lo que más temía era la lluvia por razones obvias.

YA ESTAMOS EN MARCHA

Ayer día 22 de enero se dio oficialmente por inaugurada la preparación de Zurich. No es que no hubiera entrenado antes, es que ayer comencé el primer día del plan de entrenamiento de 24 semanas, empezando una antes para reservar días por posibles imprevistos.
COMENZO LA CUENTA ATRAS
Y para Daniel la de su estreno en el multideporte.

A la carga!!!

Hacía tiempo que no escribía nada y no actualizaba pero el equipo vuelve a la carga.

El día 31 de Diciembre fue la San Silvestre Internacional de Vallecas, donde nos hartamos de ver a Fer en todo el recorrido, especialmente en la meta. (nótese ironía en el comentario ya que tres personas y no le vimos entrar en meta). Cómo no tenemos reportaje fotográfico ni de ningún tipo (para ello habría que haber cumplido con dos requisitos: 1. Ver en algún momento del recorrido al personaje objetivo, es decir, Fer. y 2, pero no menos importante, acordarme de coger la cámara con la que retratar al personaje en cuestión) me tomo la licencia de colgar el vídeo oficial de su llegada.

Para identificarle en la llegada

Al final, trás muchos nervios pensando que no había llegado o que algo había pasado ya que no estaba en su mejor forma... 36:24 (tiempo neto) para clasificarse automáticamente para la del año que viene. Mucho tengo que correr yo para poder participar alguna vez en esta carrera...

Como segundo punto de la entrada, desvelar la nueva arma secreta de Fer de cara a esta temporada...


A la bici le ha añadido una HED3 (rueda de palos para los menos entendidos) de carbono y le quitado las pegatinas a la llanta delantera de manera que le da un aspecto un poco más intimidatorio. Que se preparen en Heartbreak Hill!!!

Trailer IM Zurich 2007 con la subida a Heartbreak hill

Y por último... este fin de semana, más concretamente el domingo 27, debuto yo en el tema este de los duatlones (correr-bici-correr). Será en la prueba popular que organizan de forma paralela con motivo de la primera prueba de la copa de España de duatlón cross (es con bici de montaña por campo en vez de carretera). Será en Fuenlabrada y espero no hacer el ridículo cayéndome de la bici al subirme o algo así. La crónica el lunes.

Comienza un nuevo año y con el mi primera entrada en este Blog, a pesar de formar parte activa de el.

Sólo quiero aprovechar para comentar una serie de cosas que estos días me rondaban la cabeza. Desde que acabo la temporada y con la inscripción a Zurich para este nuevo año, la motivación había decaído un poco, cuesta volver a pensar en esas semanas con 6 días de entreno sacando horas de cualquier lado, pero por necesidad o por estar enganchado he seguido saliendo a correr y a nadar para mantener la forma y con el objetivo, ya cumplido, de la San Silvestre Vallecana. ¿Y ahora qué?. El plan de 24 semanas comienza dentro de 2 y se me hacia cuesta arriba pensar en ello, hasta ayer.

Por curiosidad entre en Youtube, apenas lo había hecho antes, y busque "Ironman Lanzarote", me salieron un montón de referencias, me pico la curiosidad de ver una secuencia de vídeos numerados del 1 al 4. Cuando comencé a verlos resulto que eran del 2006, pero me atrapo ver que era un documental sobre atletas anónimos que competían en su primer Ironman, como yo este año pasado.

Los vi todos seguidos, recordé porque yo también lo intente y porque quiero volver a hacerlo. La emoción de ver cruzar a esa gente y verme yo otra vez con el FELTD Team dentro de 6 meses bien vale otras 24 semanas.